季節の変わり目のヘアケア

私の髪は、とても傷んでいます。中学生の頃から髪染めをしたり、ドライヤー・アイロンを毎日しているせいで、とても酷く傷んでいます。傷みとして特にひどいのは、枝毛とパサつき感です。枝毛は特に昔から悩まされ、枝毛を見つけるたび自分で抜いたりもしていました。http://www.ocethawcc.org/

季節の変わり目に特に悩まされているのは、髪のパサつき・抜け毛です。季節の変わり目は、温度差や頭皮の乾燥などでフケの原因になると聞いたことがあります。抜け毛は年々酷くなり、1回のシャワーで髪の毛が排水口に詰まるくらい酷くなります。

そこで、私が考え少しでもよくなった季節の変わり目のヘアケアとして、まず最初に髪を濡らす前に髪の毛をブラッシングすることです。これをするだけで髪の中まで入ってしまったほこりを取ることができ、洗いやすくなります。そして血行を促進する効果を期待できると思いました。

その次にシャンプーは直接つけるのではなく、自分の手で泡立ててから髪に馴染ませマッサージをすると髪の汚れが落ちたような気がして、とてもスッキリします。そのほかにも、リンスは毛先だけなど自分理論はたくさんありますが、自分で思ったことを色々試してやってみることで少しでも髪質が良くなったような気がします。これからも自分で研究を続けていきたいと思いました。

白髪の悩み

若白髪とは無縁で、親も白髪は50代過ぎた頃から出始めたので、私も大丈夫だと油断していたら、なんと30代突入直後から白髪に悩まされることに。30歳で出産を経験してから、育児のストレスからか、徐々に白髪が生え始め、1ヶ月に1回は髪を染めなくてはいけない始末。

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このままではまずいと思い、髪に良いとされているビタミンやミネラル剤を摂取し、鉄分が多く含まれているひじきや黒ゴマが入った料理も作ったりしましたが、効果はあまり見られません。

毎月の美容院代もかさむので、最近は薬局の白髪染めを買ったり、最近は目立つ部分(髪の生え際、耳の近く)のみ塗料を塗って、ごまかしていますが、夏は汗をかき取れてしまうのが悩みです。

毎月髪を染めるのも髪のダメージにつながると思い、夏や冬は帽子をかぶって白髪が見えないようにしています。そうすると2ヶ月に1回の髪染めで済むからです。

白髪ができたのは老けて見られたり、苦労していると思われたりして嫌ですが、禿げるよりはマシだと自分に言い聞かせています。

最近、60代くらいのご婦人が白髪にお洒落な紫色のハイライトを入れているのを見て、白髪をうまく見せる方法もあるのだと気づき、白髪に嘆くより前向きに付き合っていきたいと思っています。

私に刻まれたシワの対策

現在42歳。かなりお肌の状態で落ち込みます。二十歳ごろにストレスからか顎に大人ニキビが多発し、外で友達と話している間にもニキビが出来たりして、かなり悩んだ時期がありました。

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プロポリスクリームと出会い、私には肌に合っていたようでほとんどニキビは治り救われたのですが、それ以来とても敏感肌。肌に合わない化粧品をつけると、ヒリヒリしてしまい、ノーメイクでいることが多くなってしまいました。

肌に合った化粧品にであえなくて、基礎化粧品もしっかりとつけていなかったので、感想肌もひどかったです。若いうちは良かったけど、30歳頃になるとシワも目立つようになってしまいました。子供が生まれ忙しい日々が続き、まだ大丈夫と思ってしまっている自分がいて…その頃から目尻とほうれい線は少しずつ深くなってきていたと思います。

ふと周りを見ると自分より年上の人でも、目尻のシワが無い人や、キメが細か方きれいな肌の人がいっぱいいて、私は、もしかして老けてる?と思うようになりました。なかなかシワの進行は止められないですが、それでも今は敏感肌の美容液などで、目尻、ほうれい線のシワの進行がゆっくりになるように頑張っています。

あと額のシワも目を大きく見開いた時に出てしまい、気をつけています。もう少し若い頃から、もっと肌をいたわっておけば良かったと後悔もしつつ、現状を受け止めてこれ以上深くシワが刻まれないように努力している毎日です

年齢とともに垂れてきたバスト

30代に突入し、バストが年々垂れてきていることに悩んでいます。ピタッとした服やタートルネックを着たときに、目で見て、バストの位置が下がっているのがとてもよくわかります。

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ブラジャーの紐を短めにするなどして、一時的に上に持ち上げますが、時間の経過とともに下がってしまいます。胸の筋肉を鍛えるエクササイズをしてみたり、夜用のブラジャーをつけてみるなど色々試してはおりますが、20代の頃のように、上向きの綺麗なバストにはなかなか戻りません。

30代でここまで下がってしまったら、40代、50代、60代とどこまで垂れ下がってしまうのかと気が重くなります。また、バストの質感も変わってきていて、昔はもっと肉が詰まってもちもちしていたのが、いまは肉が落ちてしまった感じで、貧相な質感に変わってしまいました。

ダイエットをしたらバストから肉が落ちるとはよく聞いておりましたが、本当なんだなと思いました。バストの肉は落としたくないですが、お腹周りの肉は落としたいし、どうすればいいのだろうと悩みます。できれば綺麗な体のラインのまま年を重ねていきたいと思います。これからも重力、加齢に抗うありとあらゆる努力はし続けようと思います。

30代男性のお肌のくすみについて

私は30代後半の男性です。http://lembellie-listrac.com/

もともと、肌色は色黒です。しかし、最近はとても肌の「くすみ」や「シミ」が気になりだしています。肌に関してはたくさんのトラブルを持っています。乾燥肌で高校生の頃はよく顔が粉をふいていました。高校生でお小遣いも知識も少ない私は、化粧水で乾燥を防ぐケアを全くしていなかったのです。また、ニキビもよくできていました。ビフナイトなどの薬用ニキビケア用品を使用していましたが、あまり効果がなかったと思います。

若気の至りで、ニキビをよく潰していました。ニキビ跡が残って肌が汚くなり、高校生活はあまり青春を謳歌した記憶がありません。現在でも乾燥肌やニキビは気になっていますが、ハトムギ化粧水と青缶ニベアでケアしているので高校生の頃程ではありません。

しかし、30代を過ぎてから一番気になるのは「くすみ」です。こればかりは、進行をとめられません。原因は何となく分かっているんです。たぶん食習慣だと思います。私はとても甘いものが大好きです。下手すると大袋のチョコレートを一日で一人で食べきってしまうくらいです。くすみやシミの原因は「糖化」による焦げだと聞いた事があります。ビタミン不足でも肌はダメージを受けると調べた事があるので、サプリメントで補っているのですが、あまり効果があるとは思えません。

わたしは太ってはいませんし、顔の形状で頬骨が浮き出たような顔だちです。一番くすみが目立つのが、頬骨のしたのくぼみの箇所です。そこが黒いシャドーを入れたように、鼻から口元に斜めに向かってくすんでいます。更にそのくすみに沿って、小さいシミができています。

くすみやシミができると、やはり老けて見えます。食物繊維をたくさん摂取して糖質の吸収を抑えるようにもしようかとも考えています。「男性でも肌ケアにお金と時間をかける時代なのかも知れない」と年を重ねる毎に考えるようになりました。

筋トレってすばらしい

・・・1年前。

あと5分、あと5分、、セットしたアラームと戦いながら結局ギリギリで起床。

あー、時間ない時間ない!焦って支度、満員電車に揺られ「今日もいつも通り仕事かー、めんどくさ。。」

とりあえず業務を終えて家に帰ってだらだら、1日終了。

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これ、1年前までの私の生活スタイルです笑。

きっと共感してくれる方たくさんいるんじゃないですかね?

私はこの長年続けてきた自分の生活スタイルが大っ嫌いでした!

好きなもの食べてたまにお酒でも飲み行ったり気が付けばお腹もぽにょり。

夢も目標もなく「はぁ、毎日つまんないなあ?。」が口癖になっていました。

いつも通り「今日もつまらんなぁ?。」とポツリ。

するとムキムキイケメン新入社員の後輩から「筋トレでもしたらいいんじゃないですか?人生変わりますよ!」と一言。

「はぁ?めんどくさ?」と返しつつも気になって筋トレについて調べてみました。

ポジティブになれる!毎日楽しい!理想の自分になれる!筋肉は裏切らない!異性にモテる!

そんな言葉がたくさん出てきて、正直何言ってんだよ?と思っていたんですが、騙されたと思ってちょっとだけやってみるか!これが私と筋トレの出会いです。笑

筋トレ自体はやったことはあったのですが、いつも三日坊主だったのでちょっと工夫してみるかと思い、家で自重トレーニングのみ食事制限一切無し、超回復だとか理論だとか効率の良い悪いっていうのは完全無視。笑

トレーニング自体は15分ぐらいで終わる王道の腕立てと腹筋をちょこっとだけ。とにかく毎日続けられるように簡単で楽チンなものからスタート。

何も考えずにトレーニング自体は辛すぎないものから始めたこともあってか2?3週間続けた頃、「そういえば割と継続出来てるなぁ」っていうのがありました。

1ヶ月もした頃には鏡で見る自分の体に多少なりとも変化が!

すると不思議なことにやる気にみなぎってくる自分。笑

体が変わったことで筋トレをするための時間をさらに作ろうと朝に早起きをしていつの間にか筋トレタイムを作っている。。笑

体に変化が現れたことももちろん嬉しいのですが、精神的な面で不要な不安が無くなったり、自信がついたりして前向きになってきていることも実感しました。

だんだんと楽しくなってきた私は今では筋トレの虜になり、体はバキバキ、ジムにも通いだし生活習慣もだいぶ変わり仕事や遊びも楽しくやっています!あとは筋トレを勧めてくれた後輩に感謝!

筋トレをする上で大切なのは継続すること、継続するための工夫が何よりも大切だと思います。

三日坊主の方たくさんいるんじゃないでしょうか?

まずは可能な範囲で継続してみましょう!

絶対に良いことしかないです!

毎日つまらない人たくさんいるんじゃないですか?そんな人ほど筋トレしてみて欲しいです。楽しくなりますよ!騙されたと思ってまずやってみましょう!継続してみましょう!

では最後に

「筋肉は裏切らない!!!」

髪の悩みは変化していく

小さい頃は、毛量が多く、硬く太いことが悩みだった。効果なし?ベルタヘアローションを3ヶ月使った私の口コミ&評価が衝撃的?

短くすれば昭和の子ども(まるでのび○くんやワカ○ちゃん)のような仕上がりに。大人からすれば「それはそれで」だったのだろうが、子どもの私には、ふんわりしたショートカットやボブカットになれないことがひどく悲しかった。

かと言って、長く伸ばしても悩みは尽きない。三つ編みやポニーテールは、しめ縄か箒のようなどっしりした出来になる。幼いながらに「可愛い」とは縁遠い毛質なのだと悟った。

それから20余年、私の髪の悩みは新境地を迎えている。

太く硬く量が多いのは今も変わらない。ここ数年はもっぱらボブカット、毛をすいてもらい量の多さと硬さに対応している。太いのは年々気にならなくなった、というより細くなっては困ると感じるようになった。

髪の量はそんなに変わっていないはずなのに、何故だか分け目だけが薄くなってきたからだ。ドライヤーや整髪料で髪の根本を立たせる、櫛で分け目を頻繁に変えるなど、対策は取っている。しかし、ひとたびセットを怠れば地肌が透けて見え、産毛のように細くなった髪が飛び出てしまう。

悩みの一つだった髪の太さにすがる日が来るとは思いもしなかった。この先、残りの悩みである多さと硬さにも感謝する日が来るのかもしれないと思いつつ、今日も生え際にドライヤーをあてる。

大きすぎて何かと不便。

洋服など、全般、上と下でサイズが違うので、スーツなど買うときは高額になります。

またあくまでも、バストだけが大きい為、肩幅や、腕などブカブカでおかしくなります。モテアンジュを飲んだ私の口コミが衝撃的?効果を引き出すための3つのポイントとガチの評価をお届け!

またインナーや、ニットなどは、バストで上に上がるため、丈が短くなって、おかしいです。

必ず安いものでも試着して買うようにしています。

ワンピースなども胸に合わせて買うため、妊婦のようになります。

ブラフィールや、カップつきワンピース、ナイトブラなど、一切合うものはありません。

何なら授乳中のブラさえもありませんでした。

歳を重ねると、上の方はお肉が下がってくるため、フルカップのブラだと上がスカスカになる為、選ぶのも大変です。

更に、通常の店舗での取り扱いがないため、取り寄せや、サイズがある店舗まで出向きますが、100パーセント気に入るものに出会ったこともないし、何よりも高いです!!

卒乳後は本当にかわいそうな位萎みます。

ある程度たつと、少し張りが戻るのですが、卒乳直後は温泉んに行くのも憚られるほどに、萎みました。

水着なども、サイズがなく、通販で海外のものを買うものの、デザインはかなりビミョーです。

人からからかわれるのも、触られるのも慣れてはきたものの、実際はイヤです!!

産後にバストの形が乱れて苦労しました

出産を経験した女性ですが、子どもが乳離をした頃から、バストの形について悩みを持つようになりました。自分はもともとバストが大きい方ではなかったのですが、出産間際に乳が張り大きくなりました。特に子どもがお乳を飲んでいる時は、バストの大きさはピークを迎え、1カップほど大きくなったほどです。モテアンジュ

しかし、子どもが乳離することになると、再びバストは小さくなり始め、元に戻るのかと思っていましたが、実際は、バストの形が乱れてしまいました。左右で大きさが異なるのも気になっていました。何か対策を打たなければならないと思い、ナイトブラを着用するようにしました。

それにより、ある程度の効果はありましたが、完全な対策とは言えませんでした。そこで、インターネットなどで調べたところ、バストを支える筋肉を鍛えることが効果的であることを知ったのです。そこで、筋トレをするようにしました。

筋トレの内容は、合唱のポーズをとって両手を押すように力を入れるものです。また、バストトップの色についても気になっていたので、「ハイドロキノン」や「ルミキシルペプチド」などの美白効果のあるクリームにてケアをするようにしました。そのおかげで、昔通りとまではいきませんが、ある程度の整ったバストを取り戻せました。

私のバストの悩みの解決方法

 私は、幼少期にバストが大きくなっていくのに嫌気を感じて、特にバストケアとかブラを選ぶ事をしてきませんでした。そのせいか、今のバストの大きさは小さくなってしまい、形もアンバランスで汚いバストになってしまっていました。

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私にはお付き合いしている彼氏がいるのですが、胸が小さいと何度も指摘を受けて、YouTubeでバストアップを期待させるような広告を見て、「これ買えば?」と言われて、過去の自分を恨みました。

確かに、気になるけれどサプリを使用するのは少し怖いし、効果がなかった時の事を考えるとお金の無駄だよな…。と手が出せませんでした。そのままズルズルいって、現在も彼にあと胸が大きければなあと嘆かれ続ける中、金銭面の厳しさでバストアップについて何もできてない状態が続いていました。

 ですが、形だけでも綺麗にしたいと思って、最近ナイトブラを買いました。「ふんわりルームブラ」というナイトブラで、使った感じは特に締め付け感もないのに、バストはきゅっと寄せられていて、寝ても形が崩れないことにまず感動しました。

まだ使い続けて1か月もないですが、バストがちゃんと支えられている安心感と、服の上からでも綺麗な胸の形がわかるようになって、大きさの事はまだ言われ続けますが、アンバランスだった胸の形に関しての悩みはこれで一気に解決できました。やはり、普段のブラだけで生活するのは胸に優しくないんだなと思いました。

「生理前に吹き出物が出来る」私の対策と体験談

「生理前になると、吹出物が出来る」という方へ、アロマセラピストの私が今までしてきた対策と体験を書かせていただきます。

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私は、大人になってからも生理前になると吹き出物が出ていました。

特に、身体的にも心理的にもストレスが多い時は、吹き出物も多く出ていました。

・ストレスを溜めない

・リラックスやリフレッシュを心がける

・栄養バランスを意識した食生活をする

・適度な運動をする

上記のような生活を心がけることは、とても大切で大前提です。

しかし、プラスαとして、なにか出来ることはないのか?という事で、私が実践して良かったことは、アロマテラピー、クレイテラピー、ファイブフラワークリームの3つでした。

・アロマテラピー

ラベンダーの芳香蒸留水を化粧水として使用しています。また、アロマテラピーは自律神経のバランスを整える力をサポートしてくれますので、リラックスやリフレッシュのために、その時に「良い香り」と感じる精油で芳香浴をしたり、植物油で精油を希釈しオイルを作り、お顔や身体のトリートメントをしています。

・クレイテラピー

クレイは吸収・吸着する働きが期待できると言われていますので、月に1回、生理前にクレイパックの実践を継続しています。だんだんと吹き出物が出来ずらくなっていきました。また「吹き出物が出そう」もしくは「出来た時」にも、その部分にクレイパックをしました。

・ファイブフラワークリーム

フラワーエッセンスが配合されているクリームです。さらに吹き出物が出来づらくなってきました。フラワーエッセンスとは、イギリスの医師であるバッチ博士が確立したエネルギー療法の1つです。

生活習慣を整えるとともに、私の場合は、上記3つの実践が、生理前の吹き出物対策で良かったと感じることです。

あくまで私の個人的な体験ですので、これらを実践しても同じように吹き出物が出来づらくなるかどうかはお約束できませんが、お悩みの方の参考になりましたら、嬉しく思います。

バストの悩み

私のバストの悩みは太って見えてしまうこと

年齢とともにバストの位置が下がってきている気がすることです。

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私は150センチ前半で身長が低めのわりにバストがFカップと大きめ。

ぽっちゃり体系ではあるのですが。。

洋服を着ると、どうしても余計に太って見えてしまいます。。

ぴったりした洋服きたいけど、胸が気になってしまうし

大きめな洋服を着ると太って見えるという悩みです。。

痩せたらいいのかとは思うのですがバストが減ってしまうのも悲しく。。

どうしようもないので(笑)

グラビアアイドルのように小さい顔やメリハリのある体を目指して

ダイエットを始めました!

ただ、、走ったりジムに通ったりするのは苦手&続かない。

エステやハイフに行くお金の余裕はない。

ので最近はお金の節約とダイエットをかねて、一駅先まで自転車や歩いています♪

水もたくさん飲み、お風呂でたくさん汗を流し、ストレスをためないことを心掛けています。

私の場合はストレスで食べてしまうので。。汗

また年齢とともに下がるバストにはある程度はしょうがないと納得するようにしています。

ただやはりいつまでも上向きの胸にはあこがれてしまいます。。

ですので、バストアップのストレッチやマッサージ、寝る際のナイトブラなど、

できる限りのことはやっています!

が他にもこれ以上下がらない方法とかってあるのでしょうか。。

なかなか相談できない内容なので、もやもやしてしまいます。

ストレスなしダイエット

私は去年、77キロから70キロの7キロのダイエットに成功しました!(身長:180センチ)

この時に実践してたことが2つあります。人気の着圧レギンス・タイツを徹底比較!

まず、1つ目は筋肉トレーニングしながらプール週2回程通ってました。筋トレをすることにより基礎代謝が上がるのでプールでの有酸素運動時に脂肪が落ちやすくなります。なので、プールに行く前に腹筋や体幹トレーニングを行うことでおなかの脂肪をおちやすくするようになりました。実際にこれを続けて三週間ぐらいでおなかがへこむようになりました。

2つ目は食事を気つけたことです。自分は食べることが大好きな人間です。なので、あまり食事制限したくありませんでした。なので食べる時間と量と脂質に気をつけました。朝は毎日、納豆ご飯とバナナです。昼食は何も気にせず食べます。夜は炭水化物と揚げ物を少なめでサラダ中心でした。

これなら、昼食に好きなもの食べれるのでストレスなくダイエットできました。逆に制限かけて我慢して我慢して爆発した時にいっぱい食べてしまう方がよっぽど怖いので自分はこのようにしました。あと、食事のことで意識していたことは菓子パンをなるべく食べないことです。菓子パンを食べない理由は脂質がすごい高いからです。あんぱん、クリームパン、コロッケパン、これは自分が大好きなパンですが、パンの栄養成分をみると脂質がめちゃくちゃ高いです。なので脂質を見て「うわ、脂質高っ!」と思ったものは食べないようにしました。

これらのことを実践したら3か月ぐらいで7キロ痩せることができました。

ヘアカラー大好き!サロンでトリートメントなんてしてられない!自宅で簡単ヘアケアグッズ☆

20代後半、元々アパレル関係で仕事をしていたこともあり美容室でカラーはもちろんのこと忙しい時やお金がもったいないと思う時(ただのケチ笑)によく自宅でセルフカラーをしていました。一時期インナーカラーというその名の通り髪の内側に派手目なカラーを入れて楽しむいうオシャレが私のなかでのブームでした。

ニューモ育毛剤は販売店で購入可能?薄毛への効果と口コミ評価を紹介!

インナーカラーは内側の髪色の発色をよくするために市販のブリーチ(薬局で安い金髪の人形が載っているパッケージのやつ)を使い一度に2回ほどブリーチをしました。

色は私のイメージしていた白っぽい金髪にはならず(そりゃそうだろ)金髪ヤンキーみたいになってしまいましたが、そこにまた赤や青のカラートリーとメントを塗って楽しんでいました。大体想像つくと思いますが、元のブリーチの色が黄色味が強いので赤×黄色=紫。青×黄色=緑。になるのでご注意を!!紫はそれはそれで可愛かったのですが、緑はおいしさを失ったわかめみたいな色になるので気を付けて下さいね…笑。そして分かっていたはものの、めっちゃ傷む!!切れ毛、枝毛パーティー!!

とにかくこれ以上傷んでもらっては困る…。そこでプチプラで口コミの高いヘアケア商品を探しに薬局へ。私が買ったものは、”パンテーンのインテンシブ ヴィタミルク”

と”大島椿”この二つを買いました!パンテーンはウオーターミルクタイプのトリートメントで高保湿のホホバオイルを配合しているためパサついてまとまらない髪にとっても良いんです。大島椿は1927年創業の老舗ブランドでロングセラーの多機能オイル!オイルはここのがとっても良いんです…。髪を保護してツヤやハリを与えてくれてちゅるんちゅるんに!私はロングヘアなのでいつもパンテーンの流さないトリートメントに2、3滴椿オイルを垂らし髪全体になじませてます。椿オイルをつけすぎると周りの人から「なんで今日髪そんなぺったんこなの?」と言われるのでご注意を!!私は過去3回は言わてます(笑) ですが毎日のケアのおかげか髪キレイだねとよく褒めてもらえます☆皆さんもプチプラアイテムでヘアケアをしてオシャレを楽しみましょう♪

繰り返す大人ニキビの悩みと対処法

私は20代後半の男性ですが、必ずと言っていいほど大きなニキビが一つか、二つくらいできます。鼻の横から顎あたりがよくできる箇所ですね(>_<) PLUEST(プルエスト)

皆さんはいわゆる”大人ニキビ”にどのように対応されているのでしょうか?

私はこれまで、大人ニキビに効くという洗顔料や化粧品を試してきました。しかし、結局できてしまいます。しかも、膿んできてめちゃくちゃ痛いんですよ、これが。゚(゚´Д`゚)゚。

それに、ニキビの嫌なところは痛いだけではなく顔にできていると、どうしても目立ちますよね(???)

ニキビに効く成分を配合したコンシーラーとかも販売されているので、試してはみるものの、膿んできたり、大きくなり過ぎたものには期待するほどの効果は得られませんでした。

仕方がないので、最終的には自分で潰してましたね(笑)

まぁ、それも痛いし、何より跡が残ってさらに気が滅入ります( ̄▽ ̄;)

もうどうして良いのやら途方に暮れていましたが、皮膚科でニキビ治療されている方の話を聞いて私も通院することにしました。ニキビで通院って、”恥ずかしいなぁ”という思いはあるものの、背に腹はかえられないというやつですね(⌒-⌒; )

通院したことによって、”ある塗り薬”を処方されました。それは、ニキビができづらくなる肌にする作用を持つものでした。それ以降、定期的に通院し、処方された薬を毎晩塗る生活を続けています。確かに、薬を塗り始めてからニキビができる頻度や大きくなったり、膿んだりすることも少なくなったと思います。しかし、それでもニキビができてしまうこともあるので、その時も皮膚科にかかって潰してもらっています。その方が正直自分でやるよりは痛くないですね(笑)

まだまだ”ニキビ”との戦いは続きますが、一人でウダウダ考えているよりは皮膚科に行って、潰してもらったり、薬を処方してもらった方がよほど建設的かもしれません!

皆さんの中で悩まれている方がいらっしゃれば、専門家に相談してみることも一つの方法だと思います。それに、皮膚科でのニキビは治療は自費ではなくて保険診療可能ですからねヽ(*´∀`)

腹式呼吸をしてエクササイズをしましょう。

「ところでエクササイズってどんな風に?方法教えて!」ちょっとその前に…。ふか~く息を吸ってお腹をふくらませて、なが~くゆっくり息を吐いてみてください。

これが腹式呼吸です。お腹の筋肉と横隔膜を使っています。歌う時の基礎となります!ゼロキャロの効果と私の口コミ!

腹式呼吸をマスターすると、肺活量が増えて体幹筋が鍛えられ、お腹からはりつやのある大きな声が出るようになります?腹式発声の完成です。

呼吸によって酸素を送って筋肉を収縮させて脂肪燃焼!実はこれ、有酸素運動でもあるんです。代表的なものにウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、水泳などがあります。

腹式発声で1曲歌うと平均10キロカロリー。高いものだと20キロカロリー燃焼します!

10キロカロリー×10曲でウォーキング30分、エアロバイク20分から25分、水泳5分、掃除機かけ45分、ストレッチ75分。20キロカロリー×10曲では、1キロ走と同じ消費カロリーになります。

「長生きには1日1曲」といわれているように、歌はまさに元気と笑顔のビタミンです。

腹式呼吸のポイントは、お腹のふくらみとへこみを意識する

歌いながらお腹に手を当てて、小刻みなふくらみとへこみを感じたら腹式発声ができている証拠です。体幹トレーニングになって、お腹周りとふとももがシェイプアップ!綺麗なシルエットになります。

お腹からよい声が出て、声量もみるみる上昇します。

ポイント2 は、歌う時はぜひ立ってみることをおすすめします。まずは肩の力をふわっと抜いて背筋をしっかり伸ばします。

歌うことで口角が上がるため、自然と表情も輝いて、嬉しい楽しい気持ちになります。そんな気持ちを感じながら歌に親しむことで、心弾んであなたの素敵な声がさらにキラキラボイスに発音も明瞭になります。

家族、お友達、会社の同僚さん…。カラオケはとっても楽しいコミュニケーションツール。恥ずかしいからと遠慮せずに歌いましょう。

今日から始めるエクササイズ。歌って踊って輝いて!楽しくボディメイクをして温かい優しい素敵な歌声は、夢を与えて笑顔に導いて、誰かの心をハッピーに

あなたの歌をみんなが待っています。

汗をかけず辛い時期は何とか工夫して

寒い時期はどんなに頑張ってダイエットに取り組んでも、体温も上がり難ければ汗もかき辛く、思う様に効果が上がらず厳しいところです。経済的にも余裕が無い私はフィットネスクラブに通うという選択肢が無いだけに、かなり工夫を凝らさなければなりません。

快糖茶は効果なしで痩せない?

1回数百円程度で済む市営の温水プールでひたすらウォーキングをこなしたり、アップダウンがきつめなハイキングコースを厳選しウォーキングしたりと、少しでも汗を絞り出す努力をしています。

最近はコロナウイルスのリスクもあって、オフに外に出掛けるのも不安になってしまい、もっぱら室内で運動を済ませる様にしていますが、やはり運動効率は落ちてしまいます。

体重も年末から横ばい状態が続き、何とか現状を維持したままより汗をかける春を迎えたいものです。

先日同じ悩みを抱える友人に誘われ、今流行りのホットヨガの無料お試しレッスンに参加してきたのですが、あれは良いものです。じっとしているだけで身体がポカポカしてくる環境、更に普段使っていない筋肉まで総動員するポージングと、痩せる要素が詰まっています。

レッスンを継続するお金の余裕が無いのが残念ですが、スポットでもレッスンに通えるなら、また利用してみたいと思ったのでした。

水飲みダイエットについて

水飲みダイエットとは、その名のとおり水を飲むというダイエット法です。ユーグレナから生まれた麹酵素の私の口コミ!

水は基本的に胃からではなく小腸から吸収されるため、食事の際に水を飲むと胃が膨張し、食事の量が少なくても満腹感を得やすくなります。

また、水飲みダイエットには代謝を向上させる効果もあるといわれていますが、それには水の種類と飲み方を工夫する必要があります。

水飲みダイエットでは、輸入したミネラルウォーター、特にカルシウムとマグネシウムを多く含んでいる硬水がよいとされています。

国産のミネラルウォーターの中には、水道水よりもカルシウムとマグネシウムの含有量が少ない物さえあります。

カルシウムには、腸壁を刺激して象徴と台帳のぜん動運動を高めるという働きがあります。

一方、マグネシウムには、大腸からの水分の吸収量を抑制することで便を軟らかくするという働きがあります。

これにより便通がよくなり、代謝も向上するのです。

食事の際は、少しだけ食べてからミネラルウオーターを飲むというふうに、食べ物と水を交互に摂取するようにします。

そうすることで、時間をかけて食事をすることになります。

食事を始めてから15分が経過すると血糖値が上がり、脳の満腹中枢が働きだすので、このような方法を採ることで食べすぎを防ぐことができます。

おばあさんになっても綺麗でいたいわ。

62歳のおばあさんです。まさか、60歳を超えるとは、思っていませんでした。というと、可笑しい言い方ですが、ほんとうに正直、まさか、こんな歳になるなんて思ってもみませんでした。

http://swachhtaactionplan.com/

若い頃60歳の人をみると、おばあさんだ!と思っていました。そんな私が、この歳になると、おばあさんだから、仕方ないとは、おもえないのです。どうにかして、綺麗でいたいと思います。もちろんシワ、シミ、ほうれい線は、いうまでもありませんが、皮膚だって、やっぱりおばあさん級です。だからと言って、諦めたくないのです。

食べるものも、積極的に、肌に良いものを食べます。新鮮な野菜を毎食いただきますし、なるべく、野菜は火を通すときは、ビタミンが、残る方法で火を通します。野菜のスムージーは、毎朝、欠かせません。

また、卵を割ったときは、卵のしろみをかおにぬってみますし、ヨーグルトを食べた時もちょっとヨーグルトを顔に塗ります。それは、実母が、よくしていたことなのです。もちろん、母は、亡くなりましたが、入院していて、顔に、何もぬらなくても、とても綺麗だったのです。それは、若い頃からそして、老いてからも、肌に気を遣ってきたからです。

私は、母に習って、色々なことに気をつけて、おばあさんだから仕方ないと、思わず、肌に気をつけていきたいと思います。

おばあさんらしい、綺麗なお肌を目指します。が、その歳には、見えないと言われたら、もう、それは、とても嬉しいことです。と、欲張ってみます。