私のお肌の悩みは、日焼けをして赤くなってしまったことです。

私は最近紫外線に当たりすぎてしまって、自分ではそんなに当たってなかったのになと思っていたのに知らない間に焼けてしまっていて、ほっぺ周辺が赤くなってしまいました。

セシュレルを3ヶ月間使った効果

そしてシミやそばかすが結構目立つようになっていたことに気が付きました。私はあまりそういったことが嫌なのでなるべく紫外線に当たらないようにしたいと思っているのですがやっぱりそれは難しいかなと思っています。それでも何とかしっかりと日焼け止めを塗ったり紫外線対策をしっかりして外出はしています。

なかなか思い通りにいくことはありませんがそれでも日焼けをしてこれ以上赤く奈良にように心がけたいと思っています。そして、もう金輪際外出は控えようかなと思っていて、必要最低限の外出以外はしないようにして、日焼け対策をしようと思います。赤くなってしまったところはひりひりするので少し冷やして、様子を見ようと思います。肌がもう少し丈夫になってくれればいいのですがなかなか私の皮膚は弱いようでそういったことが難しいように思います。

それでももうこれ以上シミやそばかすを増やしたくありませんので、これ以上のことにならないように気を付けたいと思います。昔のようにはならないので気を付けていきたいです。

女子高生にして髪の薄さを実感させられた話

十代の頃からある髪に関する悩みをずっと持っています。それは頭頂部が薄いこと。私は女なのですが高校性の頃から頭のてっぺんが薄いようなことに気がつきました。

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思春期ということもあり、1度気になってしまうと他人と比べたり、何度も鏡を見たり、ネットで悩みを検索したりと様々なことをしていました。友達に相談もしますが、友達はもちろんそんなことないよと言ってくれる人が多いのが現状です。しかし、親身になって考えてくれる友達からは「髪が薄いかもしれない」という意見もありやはり、何となくでも普通よりは髪が薄いのだということに至りました。

その時に私が調べた中に、芸能人が使う黒い粉、「ミリオンヘアー」でした。逆に言うと高校生の私は「芸能人はこういうものを使って本来の髪の薄さを隠しているのか!」という発見もありました。しかし、学生の私が気軽に買えるものでもないということもあり、知識だけを手に入れて終わりました。大人になってからも自分の写っている写真などを見るとやはり頭のてっぺんの髪の薄さに目が行くこともあり、前の方から後ろに髪を持っていき、ドライヤーなどで癖をつけてみたり、髪をポニーテールなどにして少しでも髪を固定して頭頂部の薄さを軽減する努力をすることもあります。

しかし、実際いくら自分の頭のてっぺんが薄くても気にしている人は少ないこともどんどん大人になると分かってくるし、大人の余裕なのか学生の頃よりは諦めもついてきました。そして次は白髪問題!!頭頂部の薄毛に加え、加齢による白髪問題が勃発しました。白髪に関してはまだまだ本数は少ないのですが、生きている限り髪に関する問題はずっとついて回りそうです。

私が実践している筋トレとその準備・回復

初めまして、YOSHIKAWAと申します。
早速ですが、今回は私が日ごろ行っている筋トレやその準備などを紹介します。
私は、日頃より競泳の練習をしており、泳ぐために必要な筋肉を付けるために筋トレをしています。

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まず、腹筋です。腹筋は場所を選ばずにできるので、一番手軽にできる筋トレではないかと考えます。場所はジムか、ジムに行けないときは自宅でしています。筋トレ後は筋肉を回復させる時間が必要になります。腹筋は他の部位よりも回復する時間が早く、24-48時間で回復することが多いの、私は1日置いて腹筋をしています。回数は、20回×4を5セット繰り返します。回数というよりも腹筋に効いてきていると感じることが大切です。私は、腰痛椎間板ヘルニア持ちで、痛いときは1日中立ちあがれないほどでしたが、初めて3か月後には、腰の痛みが出てくることもありますが、1日中立てなくなることはなくなりました。若干ではありますが腰の状態は改善されました。

もう1つは、胸筋や背筋です。これらはジムにあるマシンや器具を使っています。回数は10回から15回程度で、これを2-3セットします。筋トレ後は、筋肉の回復に48時間-72時間かかるので、3・4日に1回取り組んでいます。筋トレを継続したことで、競泳の練習時にクロールの腕の振りが良くなるなど、いい影響を与えています。
筋トレをした後は、補給としてたんぱく質などの栄養素を摂取したほうがいいです。

しかし、プロテインを飲めればそれが一番いいのですが、プロテインは値段も安くなく、シュガー容器に結構な量を入れて飲むので、結構大変な面もあります。その代わり、日ごろの食事や間食でたんぱく質を摂取することを意識して頂ければいいと考えます。私の場合、料理に鳥のささ身やカツオを使ったり、間食はお菓子ではなくヨーグルトを摂取しています。

他にも、私は筋トレをした日や次の日は、必ずお風呂やジャグジーに入って筋肉の回復に努めています。
このように筋トレをすることは、単に運動や体を鍛える事だけでなく、日常生活を改善するいいきっかけになります!

妊娠に伴うバストの変化

妊娠10ヶ月、もうすぐ待望の第一子が産まれます。そんな中、バストに関するトラブルはつきものでした。妊娠してすぐに乳房の痒みが出てきました。

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市販のボディグリームを3種類ほど塗ってみましたが一向に効果はなく、痒みが治らないために寝不足になりました。胸の張りも感じ、安定期に入るとそれまで付けていたナイトブラ(M?L)サイズはアンダーバストがきつくなり、合わなくなりました。

安定期を過ぎると普段付けているワイヤー入りのブラも合わなくなりました。お腹の張りが出てきて、みぞおちの下からお腹が膨れ、トップバストもアンダーバストもきつくなりました。8ヶ月の頃にはUNIQLOのブラトップで過ごすことが多くなりましたが、アンダーバストが少しきついので、家ではつけていません。

元々Eカップの為、ブラジャーをつけていないと垂れてきますので今後心配です。現在妊娠10ヶ月、新しいブラジャーを買おうかと悩んでいますが、産後のバストのサイズが分からないし、授乳用のブラジャーって可愛くないし…

ブラジャーとショーツがセットでないと嫌なんです。そう感じてもやもやする日々です。妊娠中の女性は皆さんどうされてますか?ご意見聞かせて下さい。

とある日のデートコース

3年も前の話ですが、恋人同士だったときのデートコースを振り返ってみようかなと思います。まず、わたしたちは、それぞれ違う県に住んでいたので、彼がわたしのいる街まで高速に乗ってやってきます。

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だいたい一時間半以内で着く距離です。待ち合わせをして、わたしの地元の餃子屋さんへ。ここは、皮がもちもちで、食べ応えもありますし、定食が650円と安く、よく行く私のイチオシを案内しました。

そして、その店の近くのかわいい猫達がいる猫カフェへ。実はわたしは猫があまり好きではありませんでしたら、しかし、彼が犬より猫のほうが好きなタイプということで、一緒に付いていくことにしました。あまり触りたくない、でも動物が嫌いな人ともあまり思われたくなく、好感度のようなものを気にしてしまい、なんとか猫をなでたり、遊ばせたりしました。やはり慣れないのでわたしは顔が引きつっていたと思いますが、彼の楽しむ姿を見れて良かったと思いましたし、猫が遊ぶ姿も癒やされました。

その後、また近所のアーケードをぶらぶらと歩き、わたしが育った学区内の話などしながら、他愛もない話をして、夕飯前にはお別れをするという1日。振り返ると懐かしいです。いまは子供がいるので二人では出かけられませんが、いつかまたゆっくり二人で出かけたいものです。

突然円形脱毛症になった私の対策

私の髪は細く、少ないので髪をとかすとき、乾かすときは丁寧にしていました。ある日、カガミを見ていた私はショックを受けました。左のこめかみのあたりに1円玉ほどのハゲができていたのです。髪を下ろしていればごまかすことはできますが結うと目立ちます。髪を下ろしていても左側を人には見せないようにしていたので疲れてしまいました。

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私は人に勧められたヘアトニックを使いました。美容室で売っているヘアトニックです。以前に使ったヘアトニックはさっぱりするのですが清涼感が強すぎていましたが私が使っているものは軽い清涼感だから気持ちがいいです。浸透力が強力なのでハゲだけではなく、抜け毛にも効果的です。頭皮に働きかける効果が高く、根毛にまで成分が届くのが分かります。血行が良くなるので髪のツヤ、ハリを感じました。

使い始めて2カ月がたちます。1円玉ほどのハゲはまだありますがよく見ると産毛のようなものが生えています。毎日、朝と晩にヘアトニックを使いマッサージをしていた効果がでてきています。私が使っているヘアトニックはディスペンサータイプだからたれ落ちしません。プッシュして頭皮につけられるので便利です。つけやすいし、効果がでているので私のお気に入りになっています。ずっと使い続けます。

とにかく、体を動かし、脂肪燃焼

私のダイエット方法はとにかく、体を動かす事で、脂肪燃焼を促し、健康的に体重を減らす事です。世の中にはさまざまなダイエット方があるようですが、どれも生活環境を変えたり、何かを購入し、一品だけを食べ続けたりと何か無理があるような気がして私には合わないと考えます。

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私は小さな頃からサッカーをしていましたので、体重が増えたら、とにかく、ランニングやジョギングをしたりして体重を調整するようにしています。個人差はあると思いますが、一番健康的に痩せられる方法です。脂肪を燃焼しやすくするために、ドラッグストアでアミノ酸の粉や飲料を購入して飲むことはありますが、どれも、途中や運動前後にとる水分補給としてできますし、それらはあくまでも運動時に脂肪を燃焼しやすくするためのサポート道具としてしか考えていませんし、大多数は運動です。

幸い、私はサッカーの審判をしていますから週に一度か二度はグラウンド内を走り回る機会を得ていますから、他の人に比べて運動をしやすい環境下にはあるので効果的な運動につながっていると思います。健康的に運動し、趣味でもあるサッカーに関わりながらダイエットができる。今の環境にはとても満足しています。

妊娠中でもおいしくおやつ!ダイエット

妊娠中、どうしても体重増加が止まらない…
でもお腹は空くし、おやつも食べたい…

そんなプレママさんにオススメなおやつメニューをご紹介!
ごはん前にちょこっと摘めば食べ過ぎを抑えられる上、
カロリーオフかつカリウムを含む素材を生かして、むくみ防止も図ります。手作りおやつで効果的に体重管理をしましょう!

グラマラスパッツ

1. バナナオートミールバー
〈材料〉
完熟バナナ 二本
オートミール 1カップ
ドライクランベリー 適量
お好みでナッツや高カカオチョコ 適量

〈作り方〉
バナナを袋に入れて、塊がなくなるまで潰したら、ドライクランベリーとオートミールを入れて混ぜ込む。
天板にクッキングシートを敷き、フォークなどで薄めにお好みの形に成形したら、このタイミングでナッツやチョコを乗せて170度のオーブンで25分程焼きます。
覚ましたら出来上がり!冷凍も可能です。

2. チョコバナナ豆腐クッキー
〈材料〉
バナナ 二本
絹豆腐 一丁
ブラックの板チョコレート 1枚
ホットケーキミックス 150g
オリーブオイル 小さじ1
お好みでお砂糖(バナナの甘味で足りない方)

〈作り方〉
バナナを塊がなくなるまで潰して、豆腐と混ぜあわせて液状までしっかり混ぜ合わせる。
オリーブオイルと細かくした板チョコレートをレンジで溶かしたものも手早く混ぜ合わせ、ホットケーキミックスを加えて混ぜる。生地が緩くなるので、ラップを使い筒状にまとめて両端をしっかり留めて、アルミホイルに包んで冷凍庫で冷やし固める。
固まったら包丁で1センチ弱程度にスライスして、180°のオーブンで25分ほど焼く。(暑さやオーブンによって焼き具合が大きく変わりますので、様子を見てください)

以上2品のダイエットおやつをご紹介しました。是非活用してみてください!

口臭での悩みについて

口臭で悩んでいる方々は意外と多いと思います。私もその一人です。
中でも寝起きと夕方のタイミングで口臭に悩んでいます。
寝起きは、歯磨きを行うことで対応できます。

ブレスマイルクリア

しかし、夕方頃等はガムやブレスケア等で一時的に凌いでいる状態です。
なので人と会話は常に自分自身の口臭が気になります。

そもそも臭いの原因は
・口腔内の細菌がタンパク質を分解
・唾液量の減少
・ホルモン変調時
・舌苔
・歯周病や虫歯
などがあると言われています。
唾液量に関しては水分補給、歯周病や虫歯に関しては歯医者へ行くことで対応可能かと思います。
舌苔が発生する理由に関しては
・唾液量の減少
・口呼吸をしている
・口腔内の清掃が不十分
等の理由があるそうです。
なので現在、私は口腔内の清掃を丁寧に行うことを意識して生活しています。
舌苔の清掃は市販で売られている舌用ブラシを使用しています。
普通の歯ブラシでは舌を傷つけてしまうそうなので専用のブラシを使用することをお勧めします。
まだ実施して日は浅いですが、継続して口臭の悩みを解決していきたいと考えています。
またそれでも改善しない場合は口腔外科などで対応している機関があるため、検討していくつもりです。
同じ悩みを持つ人たちが、少しでも減ってほしいです。

ボクシングジムと食事制限でダイエット

僕が以社会人になって行ったダイエットはボクシングジムに通いつつ、食事制限という今考えるとなかなか過酷なダイエットでした。一日の流れとして朝から仕事に行き、お昼の休憩に小さめのお弁当食べ、30分ランニングを行い、夕方仕事が終わってボクシングジムに行っていました。

グラマラスパッツ

到着後はストレッチを行いトレーニング開始です。まず縄跳び3分間を3セット、次にシャドーボクシング3分間を3セット、さらにサンドバック打ちを3分間5セット、その後ミット打ちを3分間2セットを行いました。最初の太っていたころはこれだけで死にそうになっていました。一通り済んだら、ここから筋トレに入ります。

まず腹筋を100回2セット、次に腕立て伏せを30回2セット、スクワットを30回2セットを行い、ストレッチ後に家に帰っていました。

ボクシングジムの休みの日には、ランニング(約2キロ)、上記と同じ筋トレを行っていました。食事制限についてですが、まず朝食は特にいつもと変りなく食べ、昼食についてはいつもの弁当箱の半分くらいの物にしました。夕食ではトレーニング後ということもあり、鶏むね肉のボイル(コンビニのサラダチキンのようなもの)だけを食べていました。

正直夏場ということもあり過酷でしたが、1か月で75kgから63kgまで落ちました。

「ながら族」にぴったりと思うバランスボールダイエット

身体を動かすことは嫌いではないし、苦にもなりませんがもともとアウトドア派というよりはインドア派です。
だからダイエットのためにジムに通うとかいうことは初めからちょっと難しいかなと思っていました。
そんな時に雑誌で紹介されていた「バランスボール」が目に留まったのです。

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サーカスでピエロが玉乗りに使うような大きなボール、これを使ってエクササイズをしながら前進の筋肉を鍛えるというものでした。
「ヨガボール」として紹介されることもあるようで、そういえば聞いたことがあるなと思ったのです。
記事ではオフィスで椅子の代わりに使って座り仕事の多い人にも手軽に運動ができるようにという話だったと思います。
え、それならインドア派の私だってテレビを観たりしながらでもできるんじゃ、と思ったのが購入のきっかけになりました。

早速ネットで購入、届いた商品は思っていたよりも大きいなという印象でした。
実際に座ってみるとボールですから姿勢をうまく整えないとグラグラしますが、いちどぴったりと姿勢が決まると悪くありません。
最初は15分も座るとやっぱりなんだか疲れてきてしまいましたが、そのうちに20分・30分座っても楽々という状態になってきました。
それでも約1か月くらいかかったでしょうか。
座りながら時々腰を回す運動をしてみたり前後にゆらゆらしてみたり、という簡単な運動も取り入れながらやっています。

そのころになると鏡で全身を移してみるとちょっと引き締まったかな、という自覚が出てきました。
周りの人からは特に痩せたとかいう意見はありませんでしたが、「姿勢がよくなった」とか「背が伸びたんじゃないか」と言われるようになったのです。
背筋を伸ばしてバランスよく、というのがクセになったからでしょうか。

最初に試してから現在半年、体重は2キロほどしか変わらないもののお腹周り・腰回りは引き締まった感じのままです。
よし、やるぞという気合を入れなくても座るだけでいいのが私でも続けられている秘密じゃないかと考えています。

カタツムリを使ったクリームを紹介します。

韓国で流行っているカタツムリクリーム。このクリームは、その名のとおり、カタツムリが出す粘液成分が配合されていて、この粘液成分をムコ多糖と言うそうで人の鼻の粘液や気道、胃の粘液もこれと同じ、ムコ多糖なのだそうです。このカタツムリの成分が配合されたクリームは、いったい、なにに使われるのでしょうか?

ビューティークレンジングバームは市販で購入できる?販売店での取り扱いと私の口コミ&効果!

このクリームは韓国の美容専門店で売られているそうで、スキンケアのときに使われるのだそうです。このクリームに含まれるカタツムリのエキスは、アラントイン成分(肌の抗炎症、キズをキレイに修復、毛穴の引き締めに効果)、グリコール酸(肌荒れ防止に効果)、コラーゲンエラスチン(美肌成分)が豊富に含まれています。

じつは、その発祥はフランスなのだそうです。カタツムリ(エスカルゴ)を養殖していた職人の手がとてもきれいだったことをキッカケに研究され始め、美容成分があることが判明、韓国がこの美容成分を使い、カタツムリクリームを開発したのだそうです。では、どのようにこのエキス(分泌液)を抽出するのか?というと、カタツムリの餌に高級な高麗人参のエキスを混ぜて与え、何度か刺激を与えて驚かせ、たくさんの分泌液を出してもらい、それを抽出しているのだそうです。ただやってもらうのでなく、休憩を取らせて刺激を与える回数も4回までと決まっているのだとか。このようなコスメ商品を、生物多様性コスメと言うそうです。

これなら、美容大国と言われる韓国でヒットするのもうなずけますね。じつは日本でもこのエキスをスキンケア商品が販売されているそうです。

20代後半からの毛穴の悩みについて

最近の私の肌悩みについてです。
若い時から小鼻周りの毛穴には悩んでいましたが、20代後半になってから今まで以上に毛穴が目立つことを実感しました。
20代前半までは肌自体が柔らかく、毛穴パックをすればすぐに毛穴の黒ずみが小さくなり目立たなくなっていましたが、20代後半に入りだんだんと肌が固くなってきたのか毛穴が閉じづらくなってきたなと思います。

ハクアージュを購入して3ヶ月使った効果!

毛穴パックをしても詰まっている角質が昔よりも多いのか完全にきれいになりません。
なので洗顔を必ず泡で丁寧に行い、顔のふき取りも摩擦が起きないように丁寧にします。その後のスキンケアも ふき取り化粧水→ブースター→美白化粧水→美容液→乳液→オイル と工程も増えアイテムもどんどん高級になっていきます。
時間とコストがかかることに悩んでいましたが、数年前に昨今巷で流行っている韓国コスメに出会いました。

韓国は整形手術を中心に美容技術が有名なのは知っていましたが実際に使ったことがなく今まではお店で見かけることもなかったのでノーマークでした。
が、SNSでよく見かけかなり話題になっており、店頭で見かける機会も増えた為チャレンジしてみたところ、とにかく感動しました!

まずはパッケージがとても可愛くて選ぶのが楽しい。そして重要な使用感ですが、安価で購入したにも関わらずごっそりと毛穴の汚れが落ちピカピカの小鼻になりました。
皮膚科医監修のものなどもあり効果は抜群です。

アイテムも日本ではないような珍しい使い方をするようなものもあり、種類もとにかく豊富で悩みや使用感、香りなど自分好みのものを探すのもとても楽しいです。
実際に現地に買いに行くまでに韓国コスメの虜になってしまいました。
悩んでいた毛穴もなくなりはしませんが韓国コスメのおかげで年齢の割に保てていると思います。
韓国コスメ様様です!!!!!

私はお肌にすぐに出来物ができます。

私はお肌が弱いようですぐに出来物ができます。それがすごく嫌です。
特に最近というか今日なのですがお肌の鼻の下部分を噛みすぎて鼻の下にかさぶたができて赤くなってしまいました。なんということでしょうかとても辛いです。

セシュレルの効果と評価

それにお肌って1番人が見るところですからとても嫌なんですがどうしようもありませんね、すごく辛かったです。今日も子供にどうしたの?と聞かれましたし、子供の友達にも同じようにどうしたの?と聞かれてしまいました。幸いにもいまはマスクをするという手段がありますのでいいですがこれがなかなかそういった感じには夏場は特にいきませんよべ、やっぱりお肌は1番大事なところできれいにしておかなければならないなと思った1日でした。

そのためには早く鼻水をとるということと早く風邪を直すということしかできませんがやっぱり大事なことは肌をいたわって大事にするということかなと思いました。なんとなくしんどいな、何となく辛いなというときにはしっかりとやっていかなければなと思いました。この先もしっかりとやって行こうと思います。

なんとか毎日頑張っているのでもう少しお肌を大事にしていこうと思っています。リラックスして過ごせればいいな。

私は試してみたいダイエットで「モズクダイエット」というのがあります。

私は今までまだ行ったことがないけれど、モズクだけ食べるモズクダイエットというのをやってみたいなと思っています。

その理由は、モズクは体に良いと聞いたことがありますし、市販で売られているモズクってお酢も入っていて美味しいですよね。

グラマラスパッツ&ナイトスリムの効果

お酢って体に良いと聞きますし、ダイエットには最適なんじゃないかなと思っているのでやってみたいなと思っています。それに売られているモズクって結構安くないですか?私は高いものだと続きませんが安いものだと続けることが出来ると思っているのでそうしています。

それからこれ以上もうあまり太ってほしくないというのと、リバウンドしたくないという事を含めて新しいダイエットに挑戦しようと考えているのです。
これから先来月あたりからちょっと始めてみようかなと考えているところです。

しかしまだなんとなく始めるのに時間がかかるというか、今はまだいいやという感じでいます。もう少し様子を見ながら初めて見ようと思っています。

もしモズクをたくさん買うのであれば、安売りしているときにまとめて買おうと思っているのですが、モズクを出しているお店って結構安売りしているときにすぐに売り切れちゃうんですよね。

体に良いものだから仕方がないのかもしれないですけど、今度買ってみます。