家で気軽にできるシャドーボクシングと筋トレ効果

ジムや普段のランニングなどで自分の体を作っていくことを考えるかたも多いのではないでしょうか。http://www.rayzorranchshopping.com/

普段から素晴らしい体で魅力的な自分で居続けるにはやはり、運動や睡眠、また適切な食事などできちんとした体を作っていくことを考えていかなければなりません。より充実した体を作っていくなかで多くの費用をかけることがいやな場合には、家で自分の体を作っていくことを考えていかなければなりません。

より悠日した時間を自分で過ごすなかでボクシングやキックボクシングジムはシェイプアップには欠かせない大変重要な運動です。このような運動を自分で家でおこなっていくにはシャドウボクシングで上半身のくびれを作ったり、ダンベルなどで自分の体を効果的に作っていくことを意識していかなければなりません。

ダイエットスーツやサウナスーツを効果的に使っていくことで効果的な自分らしい体を作っていくことができます。素晴らしい体を自分で楽しんでいくには、家で継続的に無理なく体を作っていくことが大切な方法となります。

普段の生活のなかでこのような点を意識していきながら、最適な方法で安定した体を作っていくことでより素晴らしい体で自分らしく楽しんでいくことができます。

育毛との生活体験と食べ物

前側が少しはげてます、人に聞くとかなりはげて交代していると聴きますが、自分では自覚が無いのです、色々と近くの病院の人からも聞いて、サプリメントとかも試しました、http://www.vincentcolbertmusic.com/

AGAだそうです、其れ聴いて、も仕方ないと思い、もうはげた、のは、生えてこないと思い、生活までも改めてこの治療しょうとわ思いません、なりゅきに任せて、頭毎日洗ってますが、少しですが抜け毛が止まり、産毛みたいな短いけが、あちら此方から生えてきてます、

そしてこの毛いかして、育毛小と思います、毎度上手く行かないのが現状ですが、髪のエイョウですね、頭皮の下にある皮脂腺から分泌される皮脂の量は、頭皮を健康に保つためにとても重要な役割を果たしているのですが、脂肪分を摂り過ぎると皮脂の分泌が異常に多くなり、脂漏性脱毛の原因になるのです。

育毛剤は決して安いものではないこともあらかじめ認識しておきましょう。発毛効果を実感するためには少なくとも3か月、あるいは半年から一年間は継続して利用することが必要となってきます。長期的に利用すると、それだけ費用もかさみます。予算を考慮しながら、頭皮マツサージ

色々と試してきましたが、サプリメント、食べ物、と年齢の生も有り特にこれが聞く感じではないと思いました、

髪の毛の切るタイミング

髪の毛を切るタイミングは人それぞれだったりもするのですが、私の場合は結構伸びるのが早くてマメに切っていたらきりがなくなってしまい、前髪以外はかなり伸びてからというタイミングになってしまいます。

そうなってくると切るときは短めに切ってという感じになるのですが、そうしておかないと美容室にいく手間がかかるのはいうまでもありません。

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最近は格安の美容室もあるのでそこにいつもお世話になっているのですが、切ったあとも手入れが楽なのは大体一ヶ月くらいです。

そのあとは髪が伸びるにつれて手間がかかるのですが、マメに切るほど余裕がありません。

その場を凌いで切るタイミングを図っているのです。

伸ばしたくて伸ばすというわけではなく、切るタイミングを見て切るという感じです。

まとめ髪もよくやるし、ごまかすことにもなれているので最近では長さもすぐにまとめ髪ができる長さにしておいて、少し伸びたらまとめ髪が多くするということをしています。

ただし、まとめ髪は肩凝りがひどくなるということもあるのでアレンジを変えるということも必要かなと思います。

同じアレンジだと地肌にもよくないので、気分転換もかねて長さを利用して楽しむということも必要かなと思いました。

スッピンなんて見せられない!

私は現在27歳ですが、スッピンにはとにかく自信がありません。

特に寝起きのひどい顔‥

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自信がないというのにはちゃんとした理由があり、私は思春期時代から23歳頃まで、

スキンケアに関して全く意識をしてきませんでした。

中学生頃から少し化粧に興味を持ち始め、アイラインを引いたりチークをつけたり。

そしてその化粧を、全て普通の洗顔のみで落としていました。

もちろんアイラインは残ってしまうので、お風呂上がりに鏡を見て、残っているなと気付いたら

なんと、ティッシュで擦って落としていました‥(笑)

自ら摩擦で肌を傷めていたなんて信じられません。

高校生の頃にはさすがにクレンジングを使うようになりましたが

知識も何もないので、ゴシゴシ落とし、化粧水をつける前にドライヤーで髪を乾かしていたものですから、

相当乾燥していたでしょうね。

大学生の頃から23歳頃まではお酒をとにかく飲んでいて、朝帰りも頻繁。

化粧をしたまま朝まで過ごしたり、深夜に友人の家に泊まることになった時には

化粧を落とさず寝てしまったり‥

ニキビがひどく肌荒れが一番最悪だった時期です。

さらにさらに、そのニキビをつい潰してしまう癖のせいで

今の私の顔には残念なニキビ跡がたくさん。

今結婚していますが、付き合っている頃からスッピンを旦那に見られたくなくて必死でしたが

お世辞でも、可愛いよと言ってくれることに救われています。

朝起きてこんな顔の嫁が隣にいるなんて申し訳ない‥と思いながらも慣れてきてしまった自分が怖い。

頑張ってお小遣いを稼いで、ある程度貯まった時、美容クリニックで肌をケアして若返るのが今の私の夢です(笑)

同じ経験をしてきた皆さん、一緒に頑張りましょう!

そしてまだ間に合う皆さん!将来のために今のうちからしっかりケアして下さいね!!!

ダイエットと私

人生は、ダイエットだ。少なくとも私にとっては、そうかもしれません。ダイエットに成功したり、失敗したりしてこの年齢まで来ました。若い頃は少し頑張ればすぐに痩せることが出来たのに、最近は難しい。周りでは、代謝が落ちたからと言われていますがどうにかしたい体のお肉。

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私は、巷で流行っているダイエット方法はほとんど取った事がありません。酵素ダイエットというダイエットはしたことがあって、体の調子が良くなったくらいでした。自分がダイエットをする上で一番大切にしているのが、ストレスがないことと、集中力を切らせないことです。

それと、やはり自分の体に合ったダイエットをすることが一番重要なのではないかと考えています。学生の頃は、少し食べるのを控えて水をあまり飲まないようにすれば10キロくらいすぐに痩せていました。20台の頃は、筋肉トレーニングと食事制限。私の場合はお昼には食べないことで体型の維持とダイエットにもつながっていたと思われます。

30代になって思うのは、体の筋肉がどれほど付いているのかどれだけ日頃体を動かしているのかがダイエットに、直結するものなのだなと感じています。30代後半に入り、益々ダイエット強化に励まなければならないと気持ちを引き締めている所です。一日にして、ダイエットはならず。これからも、頑張ります。

40代でも痩せられた!ホルモンバランスとうまく付き合って痩せる

ダイエットといえば、根気がいる、辛い、我慢ばかり、ストレスがたまるなどネガティブな印象ばかりを持っていませんか?女性の場合h、ダイエットを成功させるためには、自身のホルモンバランスと上手に向き合うことがポイントです。

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1カ月で1番痩せやすいのは、生理が終わった直後から10日間程度。1カ月でこのたった10日間をダイエットに充てるだけで、気持ちも楽に痩せることができますよ!この期間は女性ホルモンの影響で、脂肪が燃焼しやすい時期だとされています。

気持ちも前向きになるようなホルモンが分泌されているので、ちょっぴり新しいことをスタートするのにぴったり!普段野菜を食べていない人は、意識して野菜を摂るようにしたり、少しだけ歩くようにするなど、「痩せ」につながることを少し行うだけでも効果が出やすいですよ!反対に、生理前の10日間から生理の期間は、ホルモンの影響で、体は体内に水分を溜めようとしている時期。頑張って痩せようと思っても思うように結果が出ずにイライラしたり、挫折したりしてしまいがちです。

この期間はゆったり過ごすと割り切って、1カ月でダイエットに励む時期と休む時期を分けると楽にダイエットができますよ。この方法で、40代でも3カ月で7kg減に成功しました!チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

白髪との付き合い方

 20代中盤に差し掛かる頃位でしょうか、白髪の多さを友人に指摘されるようになってきたのは。自分ではあまり気づいていなかったのだが、指摘されるとなんだか気になる。気になると余計増えてきたように感じる。元々老け顔なのに白髪まで増えてしまってはどうしようもないと思い、最初は白髪を自分で抜いていた。しかし抜いても抜いても鏡を見る度に白髪が目立つようになっていく。

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 普段通っている床屋のマスターに相談してみると「これくらいは珍しくないですよ。普通のことですよ」と言われた。普通なのか。確かに学生のころから白髪の目立つ方はちらほら見受けられた。しかし、あくまでちらほら程度だったように思う。「あんまり気になるようなら白髪染めしますか?」とマスターが言う。白髪染め?あと20年は関わることはないと思っていたが、こんなに早く白髪染めと出会うことになるとは。急な提案になんとなく決心がつかず「今回は辞めときます」それ以来、2年ほどたつが結局白髪染めはしていない。

 最初は悩んでいたが、そのうち「まあいいや」と思うようになってきたのである。だんだんと頭頂部の薄毛が気になるようになってきた私にとっては白くても大事な大事な髪の毛の1本には変わりないのである。

妙齢女性の敵白髪について

現在45才です。なのでとうぜん白髪は髪の悩みの第一位なんですが実は20代半ばから生え際の白髪が出てました。艶黒美人の通販最安値はどこ?購入して飲んだ口コミ&効果をご紹介!

ちょうどその頃旦那の両親と同居しはじめたので、これはストレスが原因の白髪にちがいないと自分では思っていたんですが髪を縛ると目立つのでほっておく訳にもいかず、この頃から白髪との戦いが火蓋を切りました。

当時通っていた美容院の美容師さんからバファリン等の鎮痛剤を飲むと白髪が出やすいと言われ、偏頭痛持ちで鎮痛剤を頻繁に飲んでいた私は慌てて飲むのを止めてみました。…結果変わらず関係がないという事実だけ残りました(笑)

30代くらいまでは生え際だけでわざわざ白髪染めをしなくても普通のカラーリングだけで大丈夫だったんですが、40才を過ぎたあたりから生え際の白髪の量が増え、後頭部や襟足なんかにも白髪が出現!専門の白髪染めをする事に。

最初は美容院でしていた白髪染め。はっきり言ってお金と時間がかかりすぎ!毎月の事だし面倒なので自宅で自分で染める事にしてみました。なかなか髪が染まりにくい髪質なので書いてある時間より長めにしたりいろいろと試行錯誤しましたが、30分以上すると髪がパサパサになり傷む事が発覚!美容院で染めると1ヶ月はもつのに自分ですると持つのは2週間位。そこからどんどん目立つようになるので染める時は2/3の量で30分かけて染め、2週間後に残りの液で生え際だけを30分かけて染めるという、月に2回染めコースで対応しています。70才位の総白髪の品のいい女性を見かけた事がありますが、45才の私はまだまだ白髪との戦いが止めれないです。あと20年位したら自然の流れに任せてもいいかなとは思うんですが……まだまだ先は長いです。

スマホのダイエットアプリで5kg痩せました

レコーディングダイエットというものがあります。食べたものをすべて記録していき、1日の取得カロリーを計算して管理することで食べすぎを防ぐというものです。

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まず1日のカロリー上限をあらかじめ計算します。これは年齢、性別、体重によって基礎代謝量が決まり、そこからダイエットの目標値にあわせて取得カロリーを減らしたものです。

ここまでは簡単ですが、毎食ごとに何カロリー食べたのかを計算していくのがとても面倒くさいです。あっさり2日目で挫折しました。

しかしスマホには便利なアプリがあり、食べたものをメニューから選択していくだけで、その日の摂取カロリーを計算してくれる上、毎日目標に対してどうだったのか、さらに体重まで記録できるのです。

実際にやってみると、何を食べるか、食べないかをすごく考えるようになります。ランチで注文するメニュー、コンビニで買うジュースなど、あらゆる場面でカロリーをチェックし、出来るだけ普通に食べて、かつカロリーを摂取しないようにする習慣がつくのです。

結果、2ヶ月ほどで5キロのダイエットに成功しました。しかもそれほど厳しいものでありませんでした。食事を抜いたりすることはありませんし、何を食べなければならないという制限もありません。調整すればケーキも食べられます。おすすめです。

アラフィフは薄毛に悩みます

女性でもアラフィフともなると髪に悩みが出てきますね。薄毛の悩みは何も男性だけに限った問題ではないのです。人生100年時代に突入したことでみんな長生きになるといろんな悩みが出てきますが、髪の悩みを経験しない人はいなくなるでしょう。
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後頭部の髪がここ数年薄くなってきたように感じダウンスタイルに抵抗がある私・・・。アラフィフなのだからある程度の髪の変化は我慢しますがこの先生きることを考えると薄毛が進行しないことを祈るばかり。

祈ってばかりでは不安ですが、育毛剤は信じていないため頭皮マッサージだけ続けています。しかし指に力を入れるので頭皮マッサージの後は指先や関節が痛くなってしまうことも。それだけ力を入れて頭皮マッサージしてるんですよね。

指は痛くなってもこの方法が薄毛予防になると信じています。育毛剤を使うことも考えないではありませんが、育毛剤を使っても髪が変わるとは思えません。育毛剤を毛嫌いしているわけじゃないけど一定期間育毛剤のことを信じて使ってみた結果私には効かなかった。

気長に頭皮マッサージを続ければ何もしないより薄毛改善に効果があると信じています。長生きできるようになればなったで悩みは尽きません。

バストアップに励む日々

私は10代からびっくりするほどの貧乳で、全くといっていいほど胸に膨らみがありませんでした。10キロ太っても胸だけは変わらず、本当に最大のコンプレックスでした。どうにかして普通レベルまで大きくしたいと思い、サプリメントに手を出したこともありますが、高額なだけで一切効果はありませんでした。

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ただ、そんな私の胸にも最近変化が現れつつあります。というのも、2014年頃に信頼できるバストアップ情報を発信しているサイトを発見したからです。それ以来、そのサイトの運営主にアドバイスをもらったりして、バストアップにいいとされることをしっかりと実践してきました。具体的にはエクササイズや姿勢改善、自分にしっかり合ったブラ・ナイトブラの着用、食事改善などです。正直毎日取り組むのは慣れるまで本当に大変でしたが、今では習慣化しています。

現在、ブラは「サルート」、ナイトブラは「ヴィアージュ」、エクササイズは「ヒラクアップ」に取り組んでいます。私はもともとが本当にまな板だったので、変化が実感できるまでには数年かかっていますが、今年になってようやく丸みを帯びた膨らみが出てきました。成長期に成長しなかったので、30歳にして今がまさに発展途上といった感じですが、触っても固いだけだった胸が柔らかくなってきて、嬉しく思っています。特に、バージスラインがはっきりして、形が綺麗になってきたのです。これはフィッターさんに選んでもらったブラと、エクササイズの効果が大きいのではないかと思います。

とはいえ、それでも貧乳には変わりません。まだ鏡を見て泣きたくなるような時はあります。なので、今後も今まで通りにバストアップを継続し、いつかはまともな胸になれるように努力を続けていきます。

私はバストを大きくするために主人とストレッチをしています。

私はバストを大きくすることを目的に主人とブリッチをしています。反対あわせになって、主人と一緒にブリッチをするのです。ブリッチは結構気持ちがよくて、数十秒そのままの体制になっているのですが、そのときに胸側の筋肉が延びる感じで行うことが良いみたいですね。

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なので胸の筋肉がよく延びるようにして主人と二人でブリッチをしています。腕を組み合わせてギッタンバッコンという感じで背中を伸ばすので、とても気持ちが良いんです。さらに言うとブリッチをした後というのは体がスッキリして脳がさっぱりすると言う感じです。

私はこの取り組みを主人が忙しくないときに行っています。そうすることで気持ちがスッキリとしますし状態もよい感じになるんですよ。ただ、あまり胸事体は大きくなったと言う感じはないのですが、やっぱりある程度行うと結構いい状態まで行きます。この先もこの取り組みは行っていこうと考えていますし、自分の体調がよくなるのであればいいかなと感じています。

バストがすぐに大きくなる訳ではありませんのでしっかりとたいさくをしていきたいなとは考えているところです。このままこの先もバストが小さいままだと不利だと思いますしやっぱりいろいろと大変だと思います。

育毛に必要だって思うこと

父が薄毛でおでこが広いので中年になった弟がひやひやしながら育毛に励んでいます。髪を洗った後に育毛剤を使っているけど何年経っても髪の状態は変わらない・・・。ま、変わらないということは、育毛剤が少しは効いているということかもしれませんけどね。

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わたしは育毛剤の効果を信じないのでまったく使っていないしこれから使ってみようとも思いません。育毛剤を数年使ってみて何も効果を感じなかったからこれ以上使う気持ちがないのです。

女性用育毛剤を使いました。より効果がありそうな物を求めて価格に関係なく良さそうな育毛剤は何でも試しました。子供の頃円形脱毛が出来たことがあったため薄毛にも恐怖心があったのです。

いろいろ試してみて分かったのは育毛剤じゃないんだってこと。薄毛の予防でも改善でも食生活や生活スタイルが問題なんだってこと。

そういえば、子供の頃円形脱毛が3つも出来たとき育毛剤なんて1度も使わなかった。気をつけたのはストレスのない生活にすることと食生活や睡眠時間の改善でした。

それに気をつけたら半年後禿げた部分から一斉に毛が生えてきました。それまでつるっつるだったのに、春になって草が一斉に生えてくるように毛が生えてきたんです。

まるでスライムのよう

私のコンプレックスのひとつが張りがないバスト。本音口コミ!TrueUP(トゥルーアップ)

バストに良いと聞いてマッサージや体操を試みるものの、弛んだまま。

仰向けに寝るとベターとスライムのように広がるだけで、美しくもないし自慢にもなりません。

ナイトブラを付けても僅かな隙間からスライムが逃げ出してしまう始末。

バストサイズはそこそこあるのでこれで張りがあったら“自慢はバストです”と言えるのに、だらしな過ぎて悲しくなります。

よく、“寄せて上げて”とうたっているブラがあるけれど、私には合わない様でどうしてもスライム状態に。仕方なく少しきつめのインナーでギュッと締め付けて無理やり張りを作っています。

前屈みになると牛のお乳の様にダラーンとなるので、子供が小さく一緒に入浴していた時は“パクッ”とされていました。

この状況は笑うしかありませんよね。

乳ガン検診の時もアクリル板に挟まれますが 痛くもなんともないんです。看護婦さんに「我慢強い人ね」と言われ、「スライムなので痛み感じないんですよね」と返事をしたらお笑いされました。

実は、平気なふりしてるけど夏の薄着時季はかなり苦労しているんですよ。胸の形をキープしようとアンダーフォックをきつく閉めたり、暑さを我慢して重ね着でスライムを誤魔化したりと気を使っているんです。

なので毎年薄着の季節は憂鬱でなりません、

白髪なんて大嫌い!存在の意味がない

今まで生きてきて、自分の頭に白髪を見つけたことがなかったので、初めて見つけた時は本当に衝撃的でした。

驚きとショックと、私もとしを取ったなぁと少し寂しくも感じました。白髪には効果なし?艶黒美人の口コミと最安値

髪を明るい色に染めていれば少しは白髪も目立たないと思うのですが、私は一度も染めたことがなく、真っ黒の髪なので白髪がとても目立ってしまいます。

どれだけ可愛いヘアアレンジをしても、人気のブランドの高い洋服を着ても、白髪があるだけで実年齢より老けて見えますし、どうしても『おばさんが頑張ってオシャレをしている』ように見えます。私が1番怖いのは自分が気づいていないところに白髪があって、それが頭を下げた時に人にだけ見えてしまうということです。なんだかそれはとてもマヌケで恥ずかしいことのように思えてしまいます。

肌が弱いので頻繁に染めることもできませんし、何よりお金がないので月に1回染めに行くのは無理です。本当に本当に悩んでいます。

どんどん自分の頭に白髪が増えていくのをただ見ていることしかできず、見つけるたびにため息が出ます。白髪はストレスや食生活の影響だとも言われていますが、何が本当で、何をすれば良い変化があるのかいまいちわからず、どうすれば良いのだろうかと悩んでいます。

乾燥肌のケア方法をご紹介します。

これからの秋、乾燥肌に悩む人が多い季節です。

メイクも上手にのらず、粉を噴いたり、かさついたり。

しかし春夏も含めて一年中乾燥肌に悩んでいる方も多いはずです。

そこで、乾燥肌になってしまう原因と対策をご説明いたします。

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乾燥肌の原因が気になる人は、顔の皮膚は、どんなに清潔にしていても目に見えない細菌などで汚れてしまっています。

その細菌によって肌トラブルが起き、くすみの原因の古い角質は化粧水や美容液の浸透を妨害してしまうからです。

洗顔のコツは、洗顔のしすぎや洗顔料のすすぎ残しが乾燥の原因にもなるので、洗顔のしすぎ、すすぎ残しは必ず気を付けてください。

保湿のコツは、化粧水の適量を2~3回に分けて付けるようにし、手のひらに出して温めてからつけて、その後、美容液などを塗る。

食事方法は、美容効果が高い豆乳を摂り入れる事で、乾燥肌や女性ホルモンのバランスも整えられます。

豆乳が苦手の方は、コーヒー味などの豆乳がスーパーなどで販売していて、とても美味しく飲みやすくなっていますのでお勧めです。

以上で、「乾燥肌のケア」についてでした。

乾燥肌に気を付けるには、普段の洗顔やスキンケア、食生活や生活習慣にも注意が必要で、特に寝不足も悪影響にもなるので気をつけてください。

乾燥肌は改善させようと思えばしっかり応えてくれますので、ケア等を怠らないようにして、乾燥肌にならないように注意しましょう。

乾燥肌にお勧めできない食べ物・飲み物は、ファーストフードやスナック菓子類やアイスクリームなど冷たい飲料水はなるべく控えましょう。

テレビやスマートフォンなどを見ると、脳と体が休むことができず睡眠が浅く翌日肌の状態が悪くなります。

美容院で染めるペースが増えた

白髪が年々増えてとても面倒です。放置していると、生え際や内側から白髪がどんどん出てきて、髪の毛をアップにしたりかき上げることも出来なくなりました。自分では上手く染められず、毎回美容院を予約して染めてもらっているのですが、時間がかかること、出費が増えて家計に響いていることが悩みです。
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私のせいで息子たちや夫は1000円カットに通っています。今はグレイヘアーが流行っていますので、私もそうすればどんなに楽だろうと思ったりしますが、似合う人は顔立ちがハーフっぽかったり、目鼻立ちが整っていて、きれいにお化粧もされています。

私みたいなスッピンで普通の人がグレイヘアーにしたらただの老婆に見えてしまうでしょう。しかし、これからますます白髪のペースが速まり、染める回数が増えていくのかと考えると憂鬱です。若い頃は何も思わなかったけれど、失ってわかることがあるのですね。美容院で聞いたところ、一ヶ月経たずに、ちょっと白髪が出ただけで染める人が居るそうです。意識が高いですね。

髪の毛が傷みそうですが、やはり白髪を気にして過ごしてるとネガティブになりがちなので、できる限りヘアケアをして明るく元気に過ごしたいと思っています。

心の不安からダイエット成功へ繋がった!

産後は痩せやすいという言葉を信じて、ひたすら食べて授乳してを繰り返していたかたいませんか?私は、まさしく産後は自然に痩せるのだと信じていた一人です。

とくに母乳育児だったり、一人目の出産後は精神的な事も相まって痩せやすいと言われることがありました。母乳をあげていると白米を多く取らないといけないという概念が頭を占めているので、三食必ずごはんを食べていました。それでも「痩せる」と思っていました…けど痩せないんです。なんなら、子供も成長して母乳から離乳食に移行しはじめると、大きくなった胃を満たすための食欲は収まらないまま、授乳期を終えただただ体が肥えていくだけになります。

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自分の姿を客観的に見た時の衝撃は忘れられません、妊娠中より太って見える姿は人前に出たくもないし、友達にも会いたくない…。そこで決心してダイエットを始めるわけですが、私は30代で子供を産んだ身なので若いころに行っていたダイエット法ではなかなか痩せません。

DVDを観ながら運動しても、食事制限をしてもかたく蓄積された脂肪はびくりともしないのです。そんな時、自分の母親が倒れるという一大事が起こりました、幸い命に別状はなく安静を要することになったのですが、その時の私の精神状態は「母親がいなくなったらどうしよう」という強いう不安や孤独、絶望を感じていました。

だんだん食欲もなくなり、やっとお腹が空いて食べてもいが小さくなりあまり食べられません。そうこうしているうちにみるみる体重は落ち始めました。母親が元気になり、私の心も落ち着き始めたころ「リバウンドするかな?」という不安がありましたが、そのまま維持することが出来ています。

どんなダイエット法をしても痩せなかった私は、「心に大きな不安」を抱えた瞬間に自然にダイエットの道を辿ることが出来ました。不安やストレスから爆食いに走ることも多いとは思いますが、一瞬でも食欲がないと感じた時無理に食べることなく、本当にお腹が空いた時に食事をとるようにすると胃が小さくなっていき自然に痩せれるのではないでしょうか。

お肌の健康を保つために

誰だって、かさかさの肌よりも、ハリやツヤのある肌に憧れますよね。肌の健康を保つために欠かせないことをお伝えします。お肌のトラブルを防ぎ、健康を保つために大切なのは、毎日メイクをしっかりと落とすことです。女性の肌は、毎日のメイクにより、疲れてしまっています。

メイクをすることは大人の女性の常識であり、できれば肌の負担になるメイクなんてしたくなかったとしても、仕事などでお客様や同僚と顔を合わせる以上、メイクを一切しないわけにはいかない人がほとんどだと思います。そこで、大切なのは、1日の終わりにはしっかりとメイクを落とし、お肌をケアしてあげることです。

なぜなら、メイク道具は肌への負担を考えて作られているとはいえ、すっぴんでいるのに比べてメイクをしている状態は肌に負担がかかるからです。毎日忙しくて、メイク落としをメイク落としシートのみで済ませてしまっている人がいるかもしれませんが、メイク落としは手軽さよりもしっかり落ちるものを選ぶことをおすすめします。

メイク落としは入念に行い、さらに洗顔を行い、その上で化粧水および乳液で保湿してあげましょう。また、時間をかけてケアしてあげることで、自分の肌を大切にしてあげましょう。そうすることで、意識や気分が上向き、明るい表情でいられるようになります。

冬のバランスの良い温かい食事で健康維持をしましょう。

冬の食事は、当然ですが温かいものが良いです。

若い頃は、自炊が苦手でつい、駅の近くや駅中の立ち食いそば屋または、牛丼チェーン店、さらにカレーライスの店を頼っていました。

またお昼も、そば屋を利用することが多く、選ぶメニューもたくさんありました。

朝昼ともに不健康な食生活でした。

またハーフサイズの物とは言え、今ならカロリーも心配ですが、若かったから怖いものなしだったと思います。

そこで冬のバランスの良い食事を調べようと思いました。

冬は風邪やお肌トラブルの原因になるので、それを避けるためにも知りたいのもあります。

風邪をひく時は、疲れの蓄積や冷えた朝に体を冷やした時です。

加えて、食事バランスが崩れていることも関係します。

体調の維持や整えたい場合は、タンパク質やミネラルまたビタミンなどのバランスです。

抵抗力が落ちやすいので、特に注意します。

ビタミンは、疲労回復や血行促進さらにお肌の健康維持またはアンチエイジングなどに効きより多い種類のビタミンを摂りたいものです。

ビタミンDは体の内部では合成されないので、適度な日光浴、他にイワシの丸干しやしらす干しなどを食べることで得ることができます。

ミネラルが不足すると、骨がもろくなることや、貧血などを起こしやすくなります。

食事について、難しく考えないで、冬に旬を迎える食材を食べることです。

一番美味しい時に食べること、それが大事です。

根菜類は、冬に旬を迎え体も温めてくれる食材です。

煮込み料理や蒸し料理にすることで、美味しさをじっくり感じます。

簡単で健康に良い料理は、根菜の味噌汁のようです。

発酵食品は、腸内環境を整理する効能があります。

味噌も発酵食品ですし、根菜と合わせて体を温めます。

朝食を美味しく摂ることで、仕事の準備や休日の予定がスムーズに進みます。

一日全体の食事も見直し、体を冷やさないことや、感染症などにも負けないようにしましょう。

お肌の悩みどうにかしたい!!

私は肌トラブルに悩まされています。

混合肌でTゾーンはテカリ、Uゾーンは乾燥、、。

学生の頃はニキビ もたくさんできて自分な肌がとても嫌いでした。高いスキンケア商品を買うこともできない、親に相談するのもなんだか恥ずかしい、、

気になって、できたニキビ を潰したり、抜いたりをしょっちゅうしていました。おかげでニキビが1番ひどかった鼻は今もクレーター状態、、。

頬じゃないだけましか、と思っていたこともありますがやはり木になる。

毛穴を隠す化粧下地を使っても凹凸は隠せないし、ファンデーションも塗りにくい。

今はニキビ自体は落ち着いて、体のサイクルに沿って時々できるくらいにはなりました。

若いからしょうがなかったとは思いますが、肌は大切にしないとな、と後悔、、笑

肌の特徴は遺伝も大きいですしね。

いまは混合肌での悩みが1番です。

小鼻や鼻と口の間がよく乾燥するのですが、皮がめくれたりヒリヒリしたりします。

夜にヴァセリンをなって寝ると1週間くらいで治るのですが、直っていない間のメイクは一苦労です。

昼間に皮が巻かれてしまったときは、ファンデーションも一緒に取れるので、違和感極まりないんです。笑

そのくせ、Tゾーンは夕方になるとテカテカだし、、

肌悩みは尽きませんね、笑

セルフケアで改善しない毛穴の悩みは病院へ相談

顔の毛穴って気になりますよね。セルフケアを工夫してもあまり改善しなかったり、化粧で隠そうとしてもさらに汚く見えてしまったり…。

そこで今回は、セルフケアで解消できない毛穴の悩みについて、病院でできる治療をまとめてみました。

≪毛穴の主な種類≫

毛穴の開き:皮脂の過剰分泌が原因で、思春期にニキビができやすかった人に多い。

たるみ毛穴:加齢や水分不足で肌がたるみ、毛穴周りの皮膚が引っ張られることで生じる。

目詰まり毛穴:毛穴に白いプツプツがつまっている状態。

毛穴の黒ずみ:いわゆる「いちご毛穴」。目詰まり毛穴の状態が悪化し、プツプツが汚れて酸化した状態。

≪病院での治療≫

【開き・たるみ】

フラクショナルレーザー:自己治癒作用を促し、新しい皮膚を再生する。

水光注射:美容成分を皮膚の浅い層に注射し、みずみずしい肌を実現する。

【目詰まり・黒ずみ】

スペクトラレーザー:シミやタトゥーの除去にも用いられる。毛穴の縮小効果がある。

ケミカルピーリング:老廃物を溶かし、古い角質を除去する。

以上は代表的な治療ですが、病院ごとに導入している機器や治療は様々です。

毛穴の悩みを本気で解消したい!という方は、さっそくお近くの病院やクリニックを調べてみることから始めてみましょう!