時間のない社会人にオススメの筋トレ

社会人で中々時間を作れない人が筋トレをして筋肉をできるだけ早くつける方法はBIG3を取りいれることだと思います。BIG3はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの事です。これらのトレー二ングは、複数の部位を連動させて動作させる為、全身を鍛えることができます。

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その為、社会人で仕事に追われ中々時間を作る事ができない場合、この3種目のトレー二ングをすることがオススメです。また、BIG3の他には脚のトレーニングをする事がオススメだと言われています。理由は、脚の筋肉は身体全体の70%をしめている為、多くの筋肉を使うことになります。

その為、消費カロリーも多く使う為、痩せやすい身体を作る事ができます。脚のトレーニングでオススメな種目は、スクワット、レッグエクステンション、レッグプレスが基本的に動作もそれ程難しくなく、初心者の方にはオススメだと思うので、調べるとやり方など載っているので、是非チェックしていただけたらと思います。

筋トレはすぐに効果が現れるものではないので、とにかく日々の継続によって少しずつ効果がでるので、目標をしっかり持ち楽しみながらトレーニングに取り組んでほしいです。前に持てなかった重量が持てるときになったら成長したと実感し嬉しいものです。