お腹周りの筋トレ、ダイエット

私は自宅のリビングで筋トレをしています。腹筋30回(時々50回)をしています。

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その後、バレエのバーレッスンのイメージで、脚を後ろに振り上げるトレーニング(左右30回づつ)、脚を開いてお尻を後ろに出さず、脚を外に曲げ腰を落としていくトレーニングを50回しています。20分くらいで一通りすることができるので、テレビを見ながらなど、ちょっとした時間に無理せずやるようにしています。

また、食事に関しては炭水化物、タンパク質、野菜をバランスよく食べるよう意識しています。作るのが面倒でコンビニで簡単に済ませるときも、おにぎりとサラダチキンとサラダを買うなど、お腹を満たすだけでなく、栄養をとるという気持ちで食べています。

また、昼ご飯をしっかりと食べ、おやつどきにお腹が空かないようにしています。夕ご飯は、なるべく早い時間に食べるようにし、少し炭水化物の量を減らしています。効果としましては、トレーニング中は結構しっかりと汗をかきますし、お腹、お尻周りの筋肉が刺激されているように感じています。

また、バランスよく食べる食事を意識するようになってから、健康的な体のラインを維持することができているように感じます。実際、お腹、腰回りは引き締めることができました。